Inteligencia emocional como conseguirla

INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO CONSEGUIRLA

¿Qué es la inteligencia emocional y para que nos sirve?

Lo más probable es que muchos de nosotros conocemos a personas que viven en nuestro entorno o que son amigos o familiares que poseen una inteligencia emocional muy alta, pero a que me refiero, es que ellos tienen una capacidad grande para ser buenos oyentes.

En la mayoría de los casos este tipo de persona resultan ser personas consideradas, respetuosas y al mismo tiempo cuidadosas capaces de ayudar a solucionar nuestros problemas aportando ideas desde su opiniony punto de vista, a veces esto resulta escuchar a otras personas que son ajenas a los problemas.

Este tipo de personas son optimistas, emocionalmente son calmados, y  no tienden a molestarse cuando pasan por situaciones estresantes, al contrario tienen la facilidad de ver los problemas como experiencias o enseñanzas y asi mismo encontrar rápidas y soluciones fáciles a estas situaciones.

Por lo general cuando toman decisiones lo hacen de manera audaz y acertadas, tienen por decirlo de alguna manera un ojo clínico para aprovechar cualquier situación, esto no quiere decir que sean personas que se engañen a si mismos, son personas capaces de reconocer honestamente cuales son sus debilidades pero haciéndolas sus fortalezas aprendiendo de ellas para ser mejores cada dia.

Cuando se es inteligente emocionalmente se es capaz de ser empáticos con las demás personas, sintiendo sus necesidades y ayudando a resolver los problemas o cualquier situación de la mejor forma posible.

Para ser una persona así es necesario meternos de alguna manera en el lugar de los demás siempre con tacto e inteligencia, con el fin de tener éxito en la vida y en todo lo que emprendamos, es exactamente de esta forma donde esta característica nos vuelve fuerte y nos hace conseguir todo lo que nos propongamos en la vida.

Ser inteligente emocionalmente es la habilidad que tenemos de manejar nuestras emociones, es reconocer y entender que tanto podemos dejar que lo que los demás nos digan nos afecte, de igual forma aplicando la percepción hacia los demás cuando sabemos y podemos identificar como se pueda sentir esa otra persona para permitir llevar relaciones interpersonales de la forma más cordial y feliz posible.

3d Little man balances heart and mind

¿Qué es un test de inteligencia emocional y cómo funciona?

Según ciertos estudios realizados en Harvard, la inteligencia emocional se puede definir como la facilidad que tenemos de aceptar, dirigir y reconocer nuestras emociones para así llevar estas conductas a lo que hemos deseado y esperamos conseguir y de esta forma ayudar a a los demás compartiendo nuestras experiencias.

En otras palabras ser inteligente emocionalmente es saber manejar correctamente nuestras emociones, sin permitirle a estas que dominen nuestras vidas o se apoderen de las situaciones que no dominamos, logrando esto podemos ayudar a otros a que puedan estar atravesando por situaciones similares.

La inteligencia emocional puede desglosarse en cuatro grandes partes:

  1. Autoconocimiento
  2. Autorregulación de las emociones

Ligado directamente a las relaciones intrapersonales y al como internamente nos motivamos a si mismos, para asi aceptar cualquier cambio posible.

  1. La empatía
  2. Y habilidades sociales.

Asociado a las relaciones interpersonales.

Existen numerosos estudios que afirman y demuestran que tener esta habilidad no solo ayuda a tener buenas relaciones sociales y buena autoestima, sino que también ayuda en otros aspectos de la vida como por ejemplo:

1. Cuando nos encontramos en medio de una discusión que en cualquier momento pueda salirse de nuestras manos, se buscara la manera de…

  • Ver claramente el punto de vista de la otra persona y entender porque piensa como piensa
  • Aun sino estamos de acuerdo con su punto de vista, y sin problema alguno ser capaz de pedir disculpas, esto con la finalidad de no llevar mas allá el problema ni quedar de enemistad con la persona.
  • Hacer que la otra persona se de cuenta cuan molesto estas por es situación, para que pueda darse cuenta que no te sientes a gusto con la misma
  • Hacerle saber que escuchaste lo que dijo, y al mismo tiempo explicar cuales fueron las razones que tuviste para hacer lo que hiciste.

2. ¿Es difícil para ti expresar tus emociones a través de palabras?

  • En realidad, sí, siempre
  • Frecuentemente
  • Algunas veces
  • No, casi nunca

3. ¿Cual es la emoción que estas expresando?

  • Molestia
  • Sorpresa
  • Temor
  • Angustia

4. ¿Qué harías si un amigo tuyo rompe con su pareja por infidelidad, situación en la cual ya tu le habías advertido?

  • Lo aconsejas para que no vuelva a pasar por esa situación, y le ayudas a que vaya olvidando el tema lo mas pronto posible
  • Te reúnes con el para escucharlo y ofrecer tu apoyo
  • Te reúnes con el pero no tocas ese tema
  • Dejas que pase tiempo solo para que se aclare sus ideas y se sienta mejor anímicamente.

5.  ¿Te sientes bien con tu forma de ser y tu personalidad?Principio del formulario

  • Si, estoy satisfecho
  • Extremadamente satisfecho
  • Poco satisfecho
  • No, nada satisfecho

6.  ¿Eres de las personas que se autocritica cuando has hecho algo que no está bien?

  • En realidad, si
  • Frecuentemente
  • Algunas veces
  • En realidad, no

7.  ¿Como afrontas situaciones de estrés y preocupaciones?

  • Bien, se cómo afrontar los problemas
  • Excelentemente ya que se a que cosas debo darle importancia
  • En ocasiones no, siento que me abruman algunas situaciones
  • Mal, me bloqueo y siento mucha ansiedad

8.  ¿Crees ser capaz de influir en forma positiva en los sentimientos de alguna persona de tu entorno que este atravesando por un mal momento?

  • Si, muy capaz
  • Extremadamente capaz
  • Poco
  • En realidad, no.

9.  ¿Es difícil para ti demostrar tus sentimientos hacia las personas que más quieres?

  • Si, me cuesta mucho
  • Es bastante difícil hacerlo
  • Pocas veces lo hago
  • No, para nada es fácil hacerlo

10.  ¿Qué es lo que estas expresando?

  • Alegría
  • Compasión
  • Cortesía
  • Interés

11.  ¿Cómo afrontas cuando se da un cambio en cualquier ámbito de tu vida, el cual no veías venir y que crees no será lo mejor en ese momento?

  • Crees que a pesar de no esperarlo puedes afrontarlo con optimismo y energía, abierto a aprender de este nuevo reto
  • Con fe y esperanza de que resultará bien, a pesar de que no lo esperabas
  • Con temor a que esta situación representara cambios para siempre en tu vida
  • Con resignación, esperando que la situación mejore en algún momento

12.  ¿Eres persistente cuando piensas que tienes la razón en algo y los que se encuentran a tu alrededor te llevan la contraria?, ¿defiendes tus razones?

  • Si, siempre
  • Frecuentemente
  • Algunas veces
  • No, nunca

13.  ¿Eres de los que se detiene a pensar y preguntarte porque te sientes de alguna forma en concreto?

  • Si, siempre
  • Frecuentemente
  • Algunas veces
  • No, nunca

14.  ¿Cómo te describirías a ti mismo, con respecto a la actitud que tomas a la vida?

  • Siempre motivado
  • Enérgico
  • Tranquilo
  • Negativo extremamente

15.  Generalmente trato de evitar situaciones de conflictos personales, y en caso de verme en medio de uno, tiendo a ponerme nervioso.

  • ¿Hasta qué punto esto te es familiar?
  • Me es familiar
  • Me siento bastante identificado con la situación
  • Poco identificado
  • Nada identificado, no soy así

Final del formulario

¿Hábitos para crear una inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es uno del tema más importante deacuerdo a las emociones que posee cada persona, es fundamental en el desarrollo de tu vida, por lo que es vital conocer a fondo como conducir de manera adecuada la inteligencia emocional.

La denominación de inteligencia emocional se ha desarrollado en casi todos los rincones del mundo, incluyendo cualquier tipo de empresas sean estas pequeña, mediana o grandes. Estas se han basado en tomar la inteligencia emocional como un recurso vital, para observar cómo se van desarrollando las personas en su respectivo trabajo o actividad deacuerdo a lo que realice, así como también verificar hasta donde es capaz la empresa de conseguir el éxito, los líderes y algo muy importante la seguridad.

Características de la inteligencia emocional

Saber identificar emociones:

  • Si se trata de una actividad en la que se maneja recursos financieros, es importante controlar sus emociones y así poder manejar bien sus inversiones.

 

  • Las personas con inteligencia emocional no son conformistas, ellos manejan sus emociones buscando siempre crecer mental y físicamente.

 

  • Las emociones de estas personas se basan en la confianza en sí mismo, como, por ejemplo, tener la capacidad de ahorro a través de varias fuentes de ingresos si perder el entusiasmo y positivismo.

 

  • Las personas con inteligencia emocional fuerte, tienen claro su propósito en la vida y por nada en el mundo dejan que lo saquen de ese camino que ha construido y que lo hace crecer cada día más como persona.

 

  • Ellos utilizan sus miedos a fracasar, como una base fundamental para obtener éxito en su futuro, lo utiliza como apalancamiento para seguir adelante hasta conseguir sus metas.

Autoconciencia:

  • Una de las características que idéntica a las personas con inteligencia emocional es que son muy conscientes de sí mismas, son capaces de ver y entender sus emociones y por lo tanto esto ayuda a no dejar que sus sentimientos los dominen, no permiten que sus emociones se salgan de control teniéndose mucha confianza a sí mismos.

 

  • Son personas que saben reconocer en ellos cualquier virtud y defecto sin engañarse, aun sabiendo cuales son sus debilidades y fortalezas diariamente trabajan en ellas para ser mejores personas cada dia, muchos creen que esto es un punto fundamental en la inteligencia emocional.

Auto regulación:

  • Cuando hablamos de auto-regulación hablamos de la habilidad o capacidad de controlar tanto las emociones como los impulsos, generalmente las personas que se auto regulan no son personas celosas o que se enojan fácilmente, son el tipo de personas que piensa fríamente y no toma decisiones apresuradas y de forma impulsiva.

 

  • Antes de tomar cualquier decisión han pensado cada una de las posibilidades o consecuencias que esto puede traer, una de las características de estas personas es que son consideradas, integras y abiertos a los cambios.

Motivación:

  • Cuando vemos a una persona que es inteligente emocionalmente nos damos cuenta que por lo general son personas motivadas, siempre abiertos a esperar buenos resultados de las cosas aun cuando esto requiera mas tiempo de lo que se desea, están dispuestos a ser pacientes con el fin de conseguir lo que realmente se desea.

 

  • Son personas que le gustan los desafíos, les gusta ser productivos y generalmente son personas que consiguen sus objetivos son altamente eficaces en cualquier actividad que desempeñen

Empatía:

  • La empatía se podría decir que es quizás el segundo punto mas importante para las personas con alta inteligencia emocional ya que las personas empáticas son aquellas que ven mas allá de la primera impresión, sienten las necesidades de los demás, se identifican con ellos y comprenden los deseos de ellos, ven las cosas como los demás.

 

  • Cuando la persona es empática puede darse cuenta de cosas que los demás no ven, pueden ver incluso situaciones y sentimientos que no sean obvios, este tipo de personas en ocasiones se desarrollan bien en áreas como: gerencia de relaciones, atención al publico entre otras, ya que saben escuchar y pueden ofrecer soluciones rápidas y honestas.

Habilidades sociales:

  • Cuando nos relaciones con las personas con alta inteligencia emocional es fácil establecer conversaciones ya que tienden a ser muy sociales, es una fuerte habilidad en ellos esto se debe a que son personas que les gusta trabajar en equipo, no son personas que solo buscan el éxito o reconocimiento propio.

 

  • No son egoístas y les gusta que los demás también sean reconocidos, son buenos comunicadores y ayudan a llevar buenas relaciones entre las personas.

¿Cómo mejorar tu inteligencia emocional?

Lo positivo y bueno de este tema es que cuando hablamos de inteligencia emocional estamos hablando de una condición de vida, la cual se puede aprender y desarrollar, todo esto es fácil de lograr si aplicamos las cinco áreas mencionadas anteriormente. Aplicando las siguientes estrategias:

Observa como actúas ante las personas:

¿Te apresuras a juzgar situaciones antes de conocer todos los puntos de vista del tema? ¿te consideras un estereotipo de persona? Observa honestamente como eres y como piensas con respecto a los demás, trata de sr empático poniéndote en el lugar de otros, sé abierto y acepta la forma de ver las cosas en los demás.

En tu ambiente de trabajo:

¿Eres humilde? ¿buscas el reconocimiento de tus logros? Cuando eres una persona humilde puedes darte cuenta de las cosas maravillosas a tu alrededor, esto no significa que por ser humilde se es tímido, o que no tengas confianza n ti mismo.

El ser humilde es tener claro lo que haces y al mismo tiempo saber que lo estas haciendo bien, con toda la confianza y seguridad que se amerita.

Cuando hablamos de brillar en el trabajo no quiere decir que siempre seamos los únicos, siempre hay que dar la oportunidad a los demás de demostrar que potencial tienen, en ocasiones hay que por decirlo de alguna manera poner el foco para que los demás brillen y no creer que somos los únicos que deben ser reconocidos.

La auto- evaluación:

Para esto recomendamos realizar el cuestionario anterior, ¿sabes cuales son tus debilidades? ¿eres capaz de aceptar que no eres perfecto y que hay ciertas cosas de tu personalidad que necesitas mejorar?

Indudablemente si este cuestionario es contestado de forma honesta es un gran paso para darnos cuenta que partes de nuestras vidas debemos de mejorar para ser mejores personas, el saber que hacer o cuales son las opciones que tenemos en ciertas situaciones puede ser de mucha ayuda.

Saber cómo reaccionar a situaciones de estrés, o como afrontar situaciones que no puedes controlar o que esperas que salgan de otra forma, o simplemente eres de los que te molestas cuando hay retrasos o las cosas no salen como deseas.

¿Eres del tipo de personas que culpa a los demás cuando la responsabilidad es solo tuya?

Cuando hablamos de áreas financieras o de negocios una de las cualidades mas valoradas es las de controlar este tipo de situaciones, cuando se ven las cosas de la forma mas calmada y controladas se tienden a tener mejores resultados así se puede evitar que las cosas se salgan de control y los resultados no sean negativos, es decir, debemos aprender  a ser responsables de nuestras acciones.

Para ser inteligente emocionalmente es necesario reconocer y tomar acción sobre nuestros actos, algo sumamente importante es no herir a los demás y en caso de que las cosas se salgan de control y esto suceda hay que tener la capacidad de pedir disculpas.

Ser una persona grosera y deshonesta no nos hará mejores, si crees o sabes que has hecho algo indebido lo correcto es disculparte y no hacer como si nada pasara, no ignores tus actos mal hecho por lo general las personas son abiertas y comprensivas en estas situaciones y siempre estarán dispuestas a perdonar y a olvidar, siempre y cuando se reconozca el error sinceramente.

Es importante que no actuemos con la finalidad de dañar a los demás, antes de tomar cualquier decisión o hacer algo debemos preguntarnos, ¿Cómo podría afectar esa decisión a los demás? Seria bueno ponerse en el lugar de otros y ver su punto de vista ante esa situación, ¿te gustaría que eso te pasara a ti? Y si es así ¿que podría hacer para que esa situación en vez de ser algo negativo sea realmente bueno?

Inteligencia emocional orientación y consejos finales

Toda aquella persona que aprovecha su fortaleza y está realizando lo mejor que domina en su vida, lo más probable es que eso que has ido desarrollando en tu vida te salga probablemente bien, en síntesis, todo aquel que hace lo que más le gusta y lucha para alcanzar su objetivo lo va a lograr y además lo harán disfrutando en el camino.

Lo más importante es saber escoger sus emociones y así tener un comportamiento adecuado ante cualquier circunstancia.

Trate de controlar sus emociones ante una crítica, escuchemos, analicemos y entendamos los puntos de vistas de las demás personas, no se trata de dar la razón por darla o que nosotros somos los dueños de la verdad ante alguna situación, lo importante es saber manejar nuestra inteligencia emocional, tomando en cuenta la racionalidad y ponerla en práctica en nuestro día a día, eso nos dara excelentes resultados en el futuro.

Espero les haya gustado este tema y me ayuden a difundirlo en las diferentes redes sociales y comentarlo.

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